Yeterli uyku almak genel sağlığınız için çok önemlidir. Yetişkinlerin çoğu için her gec

Yeterli uyku almak genel sağlığınız için çok önemlidir.
• Yetişkinlerin çoğu için her gece 7-9 saat uyku önerilir.
• Uyku, vücudunuzun dinlenmesine, onarılmasına ve yenilenmesine izin verir.
• Yeterli uyku almadığınızda, zihinsel ve fiziksel sağlığınız etkilenebilir.
• Uyku yoksunluğu, konsantrasyon güçlüğü, hafıza sorunları ve ruh hali değişikliklerine yol açabilir.
• Ayrıca kalp hastalığı, obezite ve diyabet gibi ciddi sağlık sorunlarına da katkıda bulunabilir.