Solunum Egzersizi Diafragma Nefes Alma:
Diafragma nefes alma, diyafram kasınızı güçlendirir ve akciğer kapasitenizi artırır. Bu, nefes darlığı, astım ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) gibi solunum sorunlarına faydalı olabilir.
Rahatça oturun veya uzanın.
Bir elinizi göğsünüze, diğerini karnınıza koyun.
Burnunuzdan derin bir nefes alın ve diyaframınızı kullanarak karnınızı dışarı doğru şişirin.
Nefesinizi 3-5 saniye tutun.
Ağzınızdan yavaşça nefes verin ve karnınızı içe doğru çekin.